膝盖对于有健身习惯和经常跑步的人来说是非常重要的，但是有些人做运动的时候不小心出现失误，就会导致膝盖受伤。对于长期跑步者来说，膝盖受伤可以说是一件非常痛苦的事情，如果只是轻伤，坚持一段时间的保养维护就可以恢复的，如果是严重的伤害，可能一辈子都没办法畅快的跑步了。
一、长期跑步对膝盖的影响
跑步会不会伤害到膝盖，取决于跑步的人运动的方式是否正确，这与运动本身没有关系。近年来，许多研究指出跑步对膝盖的伤害还不如走路来的大，甚至，跑步还有助于锻炼腿部和膝盖周围的肌肉，减缓膝关节退化的速度。不过，如果膝盖已经受伤或者曾经接受过膝盖手术的跑步者，跑步时再加上跑步姿势不正确，就容易增加关节炎的风险。
二、长期跑步的好处
坚持跑步会让人们有一个强大的心脏和心血管系统功能。在增加体内摄氧量的同时，还能给身体各个器官输送充足的氧气，器官间的工作效率自然会有一个很大的提高。从而达到预防各种心脏病的目的。跑步过程中下肢不断的运动，能让静脉血流加速返回心脏，有利于防止静脉血栓的形成。