如果发现自己有湿气过重表现，需要及时将体内的湿气去除，因为湿气过重很有可能是脾脏功能下降引起，这样身体运化水湿的能力降低，有可能会让体内的水分堆积过多，湿气过重之后就会带来影响。
湿气过重有哪些方法可以改善呢？
1、多吃祛湿食物
如果发现自己有湿气过重表现，可以采取一些正确的方法来去除体内的湿气，如果可以适当进食一些去除湿气的食物，往往可以达到良好的祛湿效果，像常见的薏米、赤小豆均有良好的祛湿效果，摄入之后获取里面的营养物质，自然可以防止湿气过重带来影响。
2、坚持健康运动
如果打击想要避免湿气过重导致腹部肥胖或者出现其他的不良反应，平时应该适当多运动。很多湿气过重的人最主要的特征就是不爱运动，缺乏运动之后除了降低抵抗力之外，还不利于脏腑功能提高，这种身体运化水湿的能力降低，有可能会带来影响，进一步加重湿气过重表现。因此，有湿气过重现象的人应该及时改善，通过合理运动的方式来改善全身血液循环，同时提高脏腑功能，去除体内湿气。
3、药物调理
湿气过重确实会带来影响，很多人湿气过重之后会出现排便异常、肚子肥胖的情况。如果大家可以用药物调理的方式进行改善，也能够收获好处。很多的药物均有去除体内湿气的效果，因此可以到中医馆进行诊断，利用一些中药材调节身体，这样才能够让湿气去除维持健康状态。
4、规律排便
发现自己湿气过重了，想要及时改善应该保持排便规律，每天有一到两次排便，通过粪便排泄的方式可以将体内垃圾毒素排泄出来，同时带走体内的湿气。这种方式来改善湿气过重表现效果也比较良好，才能够防止粪便长时间堆积，毒素积累过多而导致湿气过重。
5、适当拔罐
湿气过重确实需要及时改善，很多人湿气过重之后肚子肥胖，如果有这种现象存在，可以通过拔罐的方式来去除体内的湿气。拔罐是现在比较流行的养生方式，适当的拔罐可以去除体内的湿气，这样才能够防止湿气过重带来影响，这也是让湿气及时缓解比较有效的方法。