南方人最经常听到的一个名词就是“湿气”，那么湿气究竟是什么呢？其实很多人生活中都有所体验，就是到了所谓“回南天”的时候，人们一连好几天的衣服都是湿漉漉的，而且地板墙壁也全部渗着水珠，这时候就把这种情况称为“湿气重”。而身体也一样，如果体内的水汽不能正常流动，就会阻碍脏器正常运行，导致身体生病。
中医里面认为：湿气不除，百病丛生。也就是说湿气不仅会导致湿邪缠身，还可能会诱发其他的邪气，导致身体出现各种各样的疾病。长期湿气缠身的话，整个人的精神状态是很差的，而且会觉得全身困重，大便黏腻不爽，皮肤差等问题。因此一旦身体有湿气的话，应该及时调整。这几种食物可以有效祛除身体湿气，建议学习起来。
一、山药
山药是一种药食两用的食物，该食物用来煲汤口感非常好。山药的药用价值主要是补脾肾，有健脾功效。本身并没有利水渗湿的作用，不过湿气一般与脾虚有关，因此通过健脾可以从本质上改善湿气重的症状。不过可以搭配一些利水渗湿的食物一起食用，这样效果会比较显著。
二、薏苡仁
薏苡仁利水渗湿的作用非常显著，因此经常用来除去体内的湿气。其性质比较寒凉，因此对于湿热分患者更有帮助。薏苡仁可以直接煮水喝，或者用来煲汤，煮养生粥功效都挺不错，食用起来也非常方便。不过值得注意的是，薏苡仁性质偏寒，所以对于脾胃比较虚寒的患者应该慎用，或者将薏苡仁炒过之后再进行使用。
三、茯苓
茯苓性平味淡，具有利水渗湿，健脾等功效，也是燥湿健脾的一个好的东西。不过茯苓是一种菌类，口感没有山药和薏苡仁好，所以食用的时候可以直接煮成汤，饮用里面的汤汁。或者将茯苓制成糕点等。这对于一般的患者都可以食用，不会对身体造成太大的副作用，但是药用效果也没有那么明显。
四、赤小豆
在豆类里面赤小豆就具有很好的祛湿作用，所以其也经常与薏苡仁、茯苓，芡实等搭配，做成口感美味的甜品。这个配方结合各自的特点，既可以强健患者的脾胃，同时还能显著除去患者体内的湿气。因此经常被认为是除湿的良方。除此之外，赤小豆也可以直接做成菜肴进行使用，起到食疗的功效。
总而言之，对于湿气太重的患者日常生活中应该注意饮食，少吃滋腻脾胃的食物。同时可以用以上几种食物进行调理，达到改善身体的目的。