如果经常的保持长时间的弯腰动作，是会导致到腰肌劳损的，容易得腰椎病、颈椎病、腰间盘突出症甚至骨质增生等。 建议患者不要长时间地弯腰时间，在空余的时间，休息的时候，是建议可以做下伸展运动的。
一、如何保护腰部：
1、注意腰部的保暖。要避免过度劳累及长时间处于不良的体位。
2、 配合针灸进行按摩理疗。还可以在当地医生的指导下，对腰部进行锻炼。
3、 加强腰背肌的锻炼，是可以用来促进气血流通的。增强腰部筋肉的力量。患者可以面部朝下趴下，双手抱头，固定好下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但力量相反，与倒走都是锻炼腰背肌的好方法。还可结合广播操与慢跑等进行锻炼。
4、选择的床垫要厚度的适中。腰部还是要有一个生理的正常曲度的，床垫是可适当的加厚的，中度硬度就可以了，进而让腰肌得到充分休息。
二、常见的腰部锻炼的方法：
1、五点支撑法。患者保持仰面躺床上，而后两腿屈膝，脚后跟在床上，臀部都尽量地尝试往上抬。患者每天根据自身情况安排进行锻炼。每天可练3到5组，每组10到30次。
2、小燕飞。就是人趴在床，然后头、胸与脚后跟往上方抬，将肚子保持顶住在床上。小燕飞对人体的腰部的肌肉锻炼，是十分有好处的。但是锻炼的强度与频度也是根据患者的情况而异，不要一次练习太多次，因为练太多是会导致肌肉出现疼痛现象。