肱二头肌炎的锻炼方法

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患有肱二头肌炎的患者,一定常常被疼痛所困扰。肱二头肌炎的表现症状为关节疼痛,在工作劳动或者肩部活动量加大时,疼痛症状就会加重。病发的主要是因为长期过度劳动引起的肌肉劳损,也有在运动训练中不注意使用正确的方式方法,同样也会引发肱二头肌炎。肱二头肌炎病情严重的患者日常穿衣洗澡都会受影响,给他们的生活、工作带来了很大的困扰。该病症除了药物治疗外,患者可以通过日常锻炼来缓解肱二头肌炎的症状。

肱二头肌炎的锻炼方法:

1、行体育锻炼,可以在家里进行适当的功能锻炼,防止发生冻结肩。①肩部主动活动:弯腰使患肢放松下垂,作肩部摆动运动,一日多次,缓解肩部疼痛。②康复锻炼法:爬墙运动,患者靠墙,面向墙体,脚尖顶住墙体,手指患手顺墙向上活动,逐渐恢复肩部外展和上举。③滑车带臂上举法:将滑轮装在墙上,两手分别拉住装在墙上的滑轮绳子两端,上下来回滑动,来帮助恢复肩关节的活动功能。

2、还可以采用推拿按摩法,采用揉、拿、捏、滚、颤抖等手法和其他手法,被动活动肩关节,改善局部血供,促进功能恢复。

3、局部制动。疼痛较重者可用三角巾悬吊前臂;避免过度使用肩关节;局部理疗或热敷也有助于炎症消退。

4、治疗后应避免肩关节用力活动,以免加重二头肌的损伤。


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