肩关节脱位之后不仅会影响到患肢的活动，而且还会对患者的日常生活造成影响，同时还可能会产生较多的并发症反应。比如出现再次肩关节脱位症状，还可能会导致创伤性关节炎、骨关节僵硬等各种问题出现。因此需要做好相关的护理保健工作，还需要进行适当的锻炼，这样才能够让疾病更快的恢复。
肩关节脱位的锻炼方法
肩关节脱位首先需要良好的外固定，外固定是要保持外展、外旋位或者中立位的体位固定，外展垫、外展支架都需要保持体位上固定好，要固定四周左右，四周左右关节囊、盂唇都可以得到比较好的修复。修复好以后可以开始进行活动度练习，通过四到六周制动关节会有点僵硬。
这个时候就可以慢慢的训练肩关节的活动度，但是注意外旋程度不要太大。一般要控制外旋是正常侧的一半左右就可以，正常侧外旋是可以到九十度，换侧的外旋到45度就可以，练到这个程度就是比较好的，最好不要过度用力，以免出现再次损伤的情况。等活动度练好之后就可以进行肌肉力量练习，同时也有比较好的康复效果。
肩关节脱位复位后注意事项
肩关节复位以后最主要注意体位，固定内旋内收的体位，这个情况下会导致盂唇对位并不在正常的位置上，关节囊、盂唇并不是在良好位置上愈合。因此提倡的是外展位，中立位或外展轻度外旋位固定，在这个位置上固定更有利于盂唇修复。盂唇跟关节囊修复是最重要的。
通过四到六周的固定时间，固定之后就可以进行适当的修复，这样对后期的康复也有一定的好处，修复以后再进行功能锻炼，同时还需要再进行活动度锻炼，最后还需要进行力量练习。通过各种方式训练有利于让肩关节恢复的更加好，减少再次复发的几率。