更年期的女性可以通过外出体育锻炼、饮食调理以及中药调理等方式，可以让身体舒服。
1.体育锻炼：更年期是女性身体非常不适的阶段，因雌激素降低，导致一系列生理心理问题，建议更年期女性增加日常外出机会，参加体育锻炼增强体质，同时锻炼身体也可以愉悦身心，多参加公共活动，时刻保持心情舒畅，对更年期的调理至关重要。
2.饮食调理：由于更年期女性身体素质较前下降，钙质等流失，因此要合理饮食，进食富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、白菜等，保持充足的维生素、蛋白质摄入，能让身体更加精神。
3.中药调理：也可以选择中药方式调理身体，应用一些疏肝、理气的药物，比如逍遥丸、加味逍遥丸、柴胡疏肝散等，具体还要有医生的指导。