更年期晚上1点就睡不着，一般是更年期失眠症的表现，可以采取调整生活方式、加强心理调适或药物治疗等办法加以改善。
1、调整生活方式。更年期患者要及时调整生活方式以适应生理改变过程。比如，正常有规律饮食，注意营养均衡，避免刺激性食物，戒烟酒。睡前不要剧烈活动，避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料，晚餐不要吃太饱，每天睡眠时间控制在8小时以内，日常可选择适当的时间多做运动等。
2、加强心理调适。患者要正确看待更年期是人体自然衰退的过程，避免过度焦虑、急躁、易怒和情绪紧张，多和同龄人交流，保持乐观和愉悦的精神状态，顺利度过更年期。尤其是睡觉前要避免情绪激动、胡思乱想。
3、药物治疗。如果更年期失眠症较为严重，影响到正常生活，可以请医生适量开一些镇静药物服用，常见药物有阿普唑仑、安定、三唑仑等，有助于改善睡眠质量。