呃逆是一个生理上常见的现象，婴儿或成人都有可能发生这种疾病，我们可以通过饮食方面、喂奶方面、按摩治疗方面来了解一下呃逆的保健与护理。
第一，饮食反面，我们要注意的是不能吃了生冷的食物后立即吃热的食物，因为这两个生冷热的食物混在一块，会给身体造成压力。吃饭的时候不宜吃的太饱，要做到早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的好习惯。另外还不能吃太干或者太硬的食物，比如说放了好几天的大饼或快要过期的馒头，在吃饭的时候不要说太多的话，因为聊天久了，空气会进入腹部，会发生呃逆的现象，在生活中要注意这几点问题，减少出现呃逆的现象。
第二，喂奶方面，宝宝喝奶时很容易形成呃逆，所以爸妈在宝宝喝完奶之后要把宝宝竖起来抱，让宝宝的头部靠在我们的肩上，手握成空心的状态，轻轻地拍打宝宝的后背，竖着抱宝宝半个小时左右，宝宝就可以入睡了，此外还要注意不要在宝宝哭的厉害的时候喂奶，因为在喂奶的时候孩子出现呛奶的现象，出去玩的时候在母婴室或者人少的地方喂奶。
第三，按摩治疗方面，我们如果出现呃逆比较多的时候，可以自己用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部的侧面，距指甲缘大约0.6公分，在黑白肉际交界的地方。压迫时要用力，使自己有明显酸痛感用力的疼痛要有酸痛感才可以。也可以使劲按压手背上的虎口，这样可以有效的抑制呃逆。也可以用一根干净卫生的棉签，放入患者口中，用棉签对准软颚正中线上的一点，此点的位置可以正好在硬、软颚交界处稍后面一点。一般按摩一分钟就能有效地控制呃逆。或者是按摩腹部的方法来帮助排气，也可以很好的预防奶呃逆的现象。要长时间坚持，才能有效。我们有时候会压力太大，心情不舒畅也能导致呃逆，我们要保持愉悦的心情，不生闷气，多出去走走，加强体育锻炼。
呃逆是由横膈膜痉挛收缩引起的。与饮食有关，外界温度变化和过度吸烟都可能引起。所以我们日常生活中一定要注意这些方面，养成良好的习惯。