外痔的发病率非常高，妊娠女性和不良排便习惯的人是外痔高发人群，外痔有可能会诱发肛门瘙痒症或肛门湿疹，女性还有可能诱发妇科疾病，外痔的危害非常大，给人们的身心带来了非常大的痛苦，在生活中，外痔的保健护理要怎么做呢？以下是一些护理的小窍门。
1、改变不良饮食结构。很多食物患者都不适合吃，比如说壮阳火的水果、辛辣食物、刺激性食物和重口味食物都不能再吃，平时口味比较重的患者要改变平时的饮食习惯，要多吃一些粗粮和蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，保证大便通畅。
2、多锻炼，避免久坐。久坐不仅会让肚子变大，小腿变粗，还会加重病情，不要连续几个小时坐在椅子上不动，要适当起来走动一下，走5分钟就可以了，平时要适当锻炼一下，工间操、游泳或体操等，每天可以做一下提肛运动，肛门自主有节律地收缩舒张，每天坚持30到50下。因为孕妇是高发人群，所以孕妇要更加小心，尽量避免腹泻、便秘等诱发因素，上厕所的时候不要过于用力，平时可以多吃香蕉。年龄比较大人可以通过长期服用生晒参芦，起到补气升提的作用。
3、注意清洁，定时排便。养成每天上厕所的习惯，每天早上饭前是一个比较适合排便的时间段，如果平时没有这样的排便习惯，可以在早上喝喝一大杯水，再用手来回的揉揉肚子，刚开始的时候揉肚子的时间可能要长些才能促使排便，坚持一段时间形成排便规律以后就可以不用揉肚子了。
其次比较重要的是保持肛门周围清洁卫生，排便之后，应该使用无色无味的卫生纸，现在市面上很多卫生纸巾都含有香味，含有香味的卫生纸可能会含有刺激性的化学成分，每天可以使用盐水清洗一下肝门。如果条件允许可以尝试一下坐温水浴，就是将臀部泡在温水中，这样的方法可以促进患部的血液循环，有止痛止痒的作用。
外痔患者非常重要的一件事情是要坚持每天排便，如果因为疼痛而强忍着不排便，大便长时间留在体内，慢慢的可能会导致肝、肾病、肛裂、大肠肿瘤等的发生，所以外痔患者要养成每天排便的习惯，避免久坐，注意清洁，配合医生的治疗。