有些人可能是因为性格比较内向，在熟人面前说话还好，但是到了一个陌生的环境，就会不敢表达自己的 想法，那么如何克服说话紧张症？其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他 们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释.要对自己负责。
克服说话紧张症的方法：
如何克服说话紧张症一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内 在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事.然而，这种欲望过强 ，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍 自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张 情绪自然不会发生了.
如何克服说话紧张症二、提高自信心.很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感.提高 自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“ 我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能 够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强.
如何克服说话紧张症三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可 以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松.第二种放松 的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温 暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉 紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态.
如何克服说话紧张症四、模仿学习.在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时 ，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能.
其实，我们需要端正自己的态度，不管是在自己熟悉的地方，还是陌生的地方，想要自己获得大家的认可 ，你就必须克服说话紧张症，勇敢迈出第一步。要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有 注意到，而你却为此揣揣不安了半天.要认识到别人对你的看法。