人一天要补充多少蛋白质

答：

如果缺少蛋白质的摄入，就会导致生长发育迟缓，骨骼发育障碍，身体免疫力下降，首先要养成好的生活习惯，营养均衡一些，不要挑食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鱼虾，排骨，牛肉，核桃，杏仁。多吃一些富含矿物质的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，花菜，不要熬夜，少喝碳酸饮料，防止蛋白质的流失，适当的增加体育锻炼。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。