有哪些粗粮可以帮助减肥

答：

燕麦：燕麦中所含的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄取可使人体炼化食物养分的时间变长，然后达到或保持饱腹感；还可加快肠道蠕动和新陈代谢，减少胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具有瘦身功效。糙米：糙米被称为节食人士必吃的食物，由此可见，糙米在节食人士中饮食中占有什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调整，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所所含的丰富的膳食纤维可以增进胆固醇的排出来，对高血脂的人帮助极大。

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