减肥吃什么粗粮代替主食比较好

答：

燕麦和普通的米饭相较所含更多的可溶性纤维，这些可溶性纤维可以保持比较久的饱腹感，并且还能加快肠胃扭动以及人体的新陈代谢。另外燕麦中所含的复合型碳水相较于一般的碳水化合物更不易被炼化，因此用燕麦做为主食用不着忧心长胖。玉米可以做为主食，并且玉米的热量很低，一般来说想要通过玉米节食的话可以用玉米替代晚餐食用。玉米属于一种粗纤维食物，食用之后可以保持较长时间的饱腹感，并且玉米的热量很低但是营养价值丰富，即使吃多了也用不着忧心致使发胖。

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