高纤维高蛋白哪些食物

答：

你好，高纤维高蛋白食物有很多，比如说谷物：小麦粒、大麦、薏米面、高粱米、玉米、荞麦面、黑米。马铃薯、白薯等薯类豆类。高纤维高蛋白蔬菜类：笋类的含量最高，蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，另外木耳紫菜也富含高纤维高蛋白。这些食物在减肥中可以起到不错的效果，健康又有营养。

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