怀孕的时候，孕妈咪需要十分注意自己的饮食，也需要补充一些必须的营养物质，以满足胎儿生长发育的需求。可是，孕期补的不对，吃再多也是枉然!
一般书上都建议怀孕提前3个月要开始补充叶酸，至少补充到怀孕后3个月。很多准妈妈是在没有准备的情况下怀孕的，就很着急，担心补充叶酸晚了，会不会对胎儿不好。
其实这个担心没有必要。因为叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中就有一定的含量。孕妇一般叶酸补充不少于400毫克，其实需要的量大约是800毫克，为什么不要求补充这么多，就是因为我们日常饮食中也能补充到，尤其是爱吃青菜的MM，就更不用担心叶酸含量的问题了。
如果怀孕前没有特意吃，什么时候发现怀孕了马上开始补充就好。
医生建议在饮食上多吃些红豆、肝以及每天喝一牛奶，多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血和缺钙。所以说孕早期的前三个月，孕妈妈主要是需要补充叶酸，并注意饮食健康哦!
到了孕28周，胎宝宝会迅速生长，需要更多的钙质， 所以28周之后孕妈都必须要开始补钙。当然补钙的同时，豆制品，奶类还是照样有多吃，多点摄入。而且一定要听医生的建议，医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈适时的补钙和补血，如果孕期缺钙、贫血会直接影响到宝宝的健康，出生后再想补充是很难的。
别看胎宝宝小小的，但是孕妈妈吃进去的每一口食物，每一种营养元素，都是第一时间先提供给胎宝宝的，她会跟妈妈抢营养来供应自己小小的身体长得更健康更结实。尤其到了孕晚期，宝宝在迅速的长大，需要更多的钙质。由于我是从孕20周就开始补钙了，到现在足月了，从来没有发生过抽筋等情况，而且每次感受到小宝宝强有力的胎动，就知道这个小家伙的小胳膊小腿有多结实了。
孕36周产检的时候，如果你本身就不缺钙，医生便会建议适量补钙或停止补钙，这完全是看宝妈们的自身情况而定的。因宝宝马上就足月了，开始囤积脂肪准备迎接新世界的挑战了，不能盲目的补，一定要听医院的建议哦~
总之，整个孕期就是短短的40周，走过妊娠反应期的前三个月，迎接舒适无忧的孕中期，然后就是坚持过有些笨拙的孕晚期，一起期待宝宝的到来。整个孕期，孕妈妈要及时去产检，根据化验指标听取医生的建议，及时补充需要的微量元素，增加孕期营养，给自己和宝宝一起健康的体魄。