女性应该在备孕时开始服用叶酸，最后服用三个月才能让身体内叶酸水平有明显提高，才能为胎儿提供一个良好的孕育环境。女性在服用叶酸时可以在饭后吃，特别是那些胃功能较差的人，更应该在饭后半小时服用叶酸，不然它会对胃产生一定的刺激，能让女性的食欲下降严重时还会出现消化功能减退。
女性如果没有胃部不适症状，则可以选择在早上饭前半小时服用叶酸，因为人体在空腹状态下对叶酸的吸收能力最强，选择在饭前服用叶酸能让它发挥最好的保健效果。女性吃叶酸除了要了解它的食用时间以外，还要知道它的正常食用方法，它需要一个比较长的服用时间，这个过程应该是孕前三个月到怀孕后三个月。
叶酸可以在饭后吃，但吃的时候要注意它的用量，正常情况下，备孕的人每天吃六百微克叶酸就可以，而那些怀孕的女性每天食用叶酸的数量可以增加到八百微克，这样就能有效预防胎儿神经管畸型。但叶酸也是一种药物，备孕与怀孕的女性都不能盲目服用，一定要咨询专业医生以后再去服用，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。
备孕的女性在食用叶酸以前还应该对它的功效多加了解，叶酸在临床是治疗人类贫血的药物，而备孕的女性食用叶酸以后则能促进身体代谢，维持女性身体内细的正常分裂，也能促进胎儿神经管发育可以防止胎儿出现神经管畸型。另外叶酸还能促进女性身体内血红蛋白和肌红蛋白合成，能防止女性在怀孕期间出现贫血，能让她们的身体更强壮更健康。
女性在备孕和怀孕期间多吃些叶酸身体有诸多好处，但给身体补充叶酸并不一定口服叶酸片，多吃一些叶酸含量高的食物才是为身体补充叶酸的好办法，生活中常见的绿叶蔬菜和动物肝脏还有番石榴、芒果以及橙子等水果中就都含大量的叶酸，女性通过食用它们为身体补充叶酸会特别安全，而且效果也会特别好。