生育是一个女人都会有的人生历程，本身是一件开心的事情，但是生完孩子阴道松弛问题的出现却让不少产后妈妈留下遗憾，不但产后妈妈为缩阴而苦恼。那么女人生孩子后下面松弛怎么恢复?
坚持做提肛运动：提肛运动具有收缩阴道的作用，并且能够加快子宫和阴道的伸缩，女性分娩后，最好坚持做提肛运动，能有效改善松弛的情况，并且能够加快子宫的收缩，可以让子宫和卵巢快速恢复正常。
耻骨尾骨肌收缩练习：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。这个对提升肌肉的拉伸力是很有帮助的，生完孩子的母亲可以尝试尝试，很有效果的。
深蹲：十分适合生完宝宝下面出现松弛的年轻宝妈们练习，坚持深蹲，能很好的改善女性松弛情况，还能有助于身材的恢复，一举多得，这也是为什么越来越多的年轻妈妈开始爱上健身房爱上撸铁。
想要快速解决产后阴道松弛的问题，首先就是要忌口，不要吃哪些生冷辛辣刺激的食物，要注意营养均衡，可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，这样才能更好的促进恢复，适当的运动锻炼也可以提高产后恢复。比如可以每天坚持做仰卧起坐，这样可以提高腹部的肌肉，以及促进盆底组织的收缩，改善女性松弛的情况，并且也可以增强身体素质。