孕期孕妈妈少不了的就是水果和蔬菜了，新鲜的果蔬可以为孕期提供丰富的维生素，也能为胎宝宝的正常发育。现在已经到了春季，各种蔬菜可以开始吃啦。孕期孕妈妈吃蔬菜有很多好处，一方面是因为蔬菜中含有粗纤维，可以帮助缓解孕妈妈的便秘，另一方面它还能促进人体新陈代谢，延缓衰老。
吃蔬菜对孕妈妈和胎宝宝都是很好的，所以春季来了，孕妈妈可以吃点蔬菜哦，下面鸽子就给孕妈妈们推荐几种蔬菜。
1.莲藕。
莲藕又称藕，内含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、糖等等，莲藕含有大量的淀粉和维生素，不仅清爽可口，还营养丰富，能够很好的帮助孕妈妈的消化。产后妈妈吃莲藕，还能促进乳汁的分泌，这对宝宝的喂养很好哦。
2.海带。
海带属于海藻类之一，有很高的营养价值，还有一定的药用价值。海带中含量较多的就是碘和铁，我们知道碘对于合成甲状腺素有很重要的作用，而铁有对预防贫血有很重要的作用。产后妈妈吃海带，能增加乳汁，宝宝吃海带能预防呆小症。
而且，海带的做法也是比较多，孕妈妈可以做海带熬汤、凉拌海带丝、炒海带等等。
3.黄豆芽。
黄豆芽是一种营养丰富，且味道鲜美的蔬菜，黄豆芽中含有丰富的蛋白质、纤维素C、维生素等，维生素能修复产后妈妈的身体损伤，还能预防便秘。
提示：春季来了，孕妈妈吃点蔬菜吧，孕期适量的蔬菜可以预防和缓解孕期便秘，对胎宝宝和孕妈妈身体健康很是重要。