孕妇营养不良会不会导致生产推迟 三大原则远离孕期营养不良

　　孕妇营养不良会不会导致生产推迟?三大原则远离孕期营养不良!孕妇如果因为饮食不当导致营养不良的危害是非常多的，多会导致胎儿发育不良、贫血、胎动少，甚至还会导致早产、流产等危害，当然也有部分营养不良的孕妇，可导致生产推迟的情况发生，而准妈妈想要营养全面应该注意一下三大饮食原则：

　　1、自然原则：主要指的是孕妇不要总是吃精细食物，应该冲天然的家常食物开始补充基础营养物质，此后才可多多选择一些胎儿智力有突出贡献的食物，最为基本的饮食原则中，包括了大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、葡萄、果仁、桂圆等食物。

　　2、全面原则：为了帮助孩子身体生长发育，应该注意补充含有脂肪类、蛋白质类、植物性粗纤维、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分。并且营养学家建议：准妈妈们每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　3、均衡原则：在营养学方面的研究证实,想要身体达到良好的平衡状态，需要做到均衡营养物质，一般需要让脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，而如果只是看脂肪的摄入，就需要做到多种脂肪酸平衡，如不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸保持在1∶1∶1的比例。而钙与磷等的比例在2∶1之间。

　　以上就是今天为大家介绍的，孕妇怎么预防营养不良的原则了，不过在准妈妈怀孕之后，因为身体所出现的不适症状比较多，因此也很难做到事无巨细的操作，但是也不要过度在意这方面的问题，因为只要在饮食当中做到不偏食,不挑食，少吃一些速食或者包装食品，那么就很少会发生营养不良。