怀孕初期饮食原则怎么安排

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  饮食对于怀孕初期的女性十分重要,有的女性怀孕了,作为亲戚朋友就开始给孕妇大补,其实这样是不对的,不能盲目无原则的补充营养,需要根据孕妇和胎儿成长的需求有阶段性的进行补充,今天我们一起来学习一下怀孕初期饮食原则怎么安排?

  1、不要盲目进补

  怀孕了,不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用,不然会适得其反。例如人参,桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱,那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充,起到调节身体的作用。

  2、少喝含咖啡因的饮料

  咖啡因又名咖啡碱,是一种含氮的生物碱,几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡因,比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内,导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安,甚至还会致畸。

  3、调味料

  孕前期,最好戒掉调味料,或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料,如食盐、味精、香料,对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠,在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下,可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。

  4、远离酒精

  酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身,而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢,甚至是造成胎儿畸形。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒。

  5、注意平衡膳食和合理营养

  怀孕早期饮食的主要原则是以清淡、易消化为主,但也要注意膳食平衡和摄取合理营养才行。做到不暴饮暴食,不挑食偏食。适当的补充粗粮和杂粮,多吃蔬菜水果,而不要用果汁来代替。

  以上是关于怀孕初期饮食原则怎么安排的介绍,孕妇每个阶段所需要的营养会有所不同,所以补充孕妇的饮食营养也要均衡,孕期的女性多吃蔬菜和水果,有利于胎儿营养元素的供应,希望每个准妈妈都能有健康的宝宝。


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