孕妈妈要认识到饮食并非少吃就能减肥，如进食的技巧、食物的烹调、食物的选择等等，都是控制体重的关键。从现在开始，孕妈妈要改变一些陈观念，学习一些新的技巧。这样孕妈妈再怎么吃也不会发胖。>>>推荐阅读：孕期准妈刻意节食危害多多
1、进食行为改变
改变进餐顺序：先喝水，再喝汤，再吃青菜，最后才吃饭和肉类。
养成三正餐一定要吃的习惯。
以水果取代餐后甜点。
肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
注意食物的种类及吃的分量。
睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
炸食品先去油炸面皮后再吃。