孕妈妈可根据不同的孕期，调整合理的饮食结构，以达到顺利分娩胎儿的目的。
1.孕早期
在孕早期，宝宝生长缓慢，所以孕妈妈这时对营养的需要也比较小。但是，很多孕妈妈在这个时期会产生不同的妊娠反应，这时，孕妈妈应多吃一些清淡的食物，比如可以多吃瘦肉、猪肝、豆腐、各种青菜和水果、稀粥、小米、豆浆等易消化的食物。为了防止呕吐，在早晨起床前，可以先喝杯白开水，然后吃些前天晚上准备好的一些易消化的食品，如面包、饼干等，吃完之后稍躺一会儿再起床。这样，不仅利于防止呕吐，也能保证身体的营养需求。
2.孕中期
这个时期是孕妈妈身体最佳的时期，而且宝宝的重量在这个时期也以惊人的速度增长，所以，这个阶段孕妈妈要多吃营养丰富的食物，除了每日固定的三餐之外，下午应加一餐。