孕前补钙的4个方法

　　孕前需要补钙吗?专家表示，如果女性从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，以供胎儿成长发育所需。那么，孕前如何补钙呢?小编介绍4个方法。

　　孕前补钙方法一：食补

　　平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。

　　孕前补钙方法二：晒太阳

　　维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做"日光浴"，以促进补钙。

　　孕前补钙方法三：运动