自身体质锻炼法常作为配合不育症的其他治疗方法而被推崇，如能持之以恒，坚持下去，可起到事半功倍的作用。下面介绍的是一套强精体操，不育症患者可坚持去做。
(1)站立，上半身向前向后弯曲10 - 20 次。注意用力不宜过猛，膝关节不能弯曲。
(2)站立，双臂自然下垂，上半身向左右旋转20 -30次，两手随着旋转的动作自然用向背部
(3)站立，上半身向左向右弯曲，侧伸的双手沿着体侧提高到腋下来帮助弯曲的运动。左右各弯曲20次。
(4)用力收缩肛门5秒钟，再放松，如此反复20次。
(5)张开双脚挺胸，臀部稍向后撅，使力量集中于腰部和腹部;也可用直立的姿势吸气、呼气，同时把两脚间的距离慢慢张大，反复5次以上。