早晨人体新陈代谢最旺盛，孕妈咪此时最易获取营养。所以，孕妈妈一定要关注早餐的饮食搭配。这里介绍4类食物助孕妈打造孕期高质早餐。
孕妈高质早餐一：全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦食品可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，还可以提供丰富的铁和锌。
孕妈高质早餐二：奶、豆制品
怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。