怀孕是幸福的，特别是感受肚子里的小生命一天天长大，然而对于那些准备怀孕、没有经验的适龄女性，却会感到紧张，不知道如何呵护以后要在自己体内生存的胎儿。保持自身健康是必须的，但怎样合理搭配孕前营养也是不少女性关心的话题。
怎样调整孕前营养?
怎样合理搭配孕前营养首先在孕前要补充足够的营养。体质和营养状况一般的，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。 >>推荐阅读：孕前三个月吃什么好
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主。
新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质。而适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。