男性的孕前饮食一直被人们忽略了，最近一项研究表明，男人孕前饮食习惯和生活方式对孕育一个健康宝宝起着至关重要的作用，未准爸爸吃得好，宝宝才会更健康、聪明。那么，男性孕前怎样安排饮食才好呢?小编给你答案。
合理的饮食结构
男性孕前怎样安排饮食，需要有个合理的饮食结构。
①少吃油腻的食物，多吃瘦肉和蔬菜。瘦肉和蔬菜中富含的维生素A、C、E对精子很有好处，能激活精子。一般来说，男性过了25岁以后，精子的数量和质量就开始走下坡路，而这个时候正是男性的生育时期，如果常吃瘦肉和蔬菜，就能让老化的精于再度充满活力。
②多吃水果。水果不但营养丰富，口感好，而且还可以提高男性的生育能力。
国外的研究人员发现，西瓜、葡萄等水果可以治疗不育症，因为这些水果中含有大量的维生素co男性每天至少摄取60毫克维生素C，如果你以前吸烟，还应该多吃橙子、苹果等水果，每天至少补充100毫克维生索C。