上肢有氧运动

答：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动是具有韵律性的运动，有氧运动心率需要保持在150次/分这时候血液可以供给心肌足够的氧气。

有氧运动的特点是强度低、有节奏，不受别人的影响，持续时间较长。

要求是每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3~5次，上肢可以进行的有氧运动很多比如俯卧撑、平板支撑、哑铃、单杠引体向上、拉力器、也可以打羽毛球，打网球等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。