整个人都很肥在家里怎么减肥

答：

减肥的方法有很多种，但是最有效的方法就是控制饮食和运动。在减肥期间要少吃热量较高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，可适当摄入肉制品，但是不可以食用太多。另外每天还需要坚持运动，最好选择有氧运动，因为有氧运动的强度比较低，可持续时间较长，但运动时间必须达到半小时。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。