大腿根部肉多，要怎么减肥才有效？？？？

答：

你好，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时至一个半小时。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

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