晚餐只吃一个苹果能减肥

答：

苹果确实能增强饱腹感，刚开始的时候可以适当的少吃许多饭，突然间的不吃饭只吃苹果，可能会不适应比较饿，逐渐的只吃个苹果，而且还是需要有互相配合许多有氧运动的，比如说可以决定跑步，瑜伽等，但是都需要有个长期忍耐的过程，每次建议活动30分钟以上才会有效果。

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