最近总是睡不着怎么办啊？

答：

你这是属于神经衰弱，你可以从饮食，活动，情绪三个方面实施调养。睡前可以喝杯热牛奶，有利于深度睡眠，平时多吃水果蔬菜，消化维生素。可以决定一项自己讨厌的活动，比如说跑步和瑜伽。情绪上要始终保持平和的心态，适当的解压，不要过度的劳累。委实睡不着的时候，晚上可以看些书籍，无趣的书籍有利于催眠术。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。