相信大家都有过便秘的症状，这与消化不良，长期熬夜，内分泌失调等多种因素有关，便秘的症状如果长期不治的话，是很容易引发身体其他方面疾病的，所以专家建议有便秘症状的朋友及时的防治，日常该如何应对便秘？患者朋友跟着小编一起来了解一下吧！
多喝酸奶
制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
植物脂肪
日常该如何应对便秘？饮食中要摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥，可起到润肠作用。
每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。日常该如何应对便秘？不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。
精神放松
日常该如何应对便秘？精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风等。
体育运动
建议平时多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。
日常该如何应对便秘？很多受到便秘困扰的朋友，都找不到最佳的答案。专家指出，吃药缓解便秘是一方面，另一方面大家一定要做好日常护理，可以结合饮食，运动等多个方面来治疗便秘，上文就是详细的介绍，有需要的朋友一定要认真学习！