面对身体的肥胖很多人无计可施，明明摄入热量少，但体重却一直飙升，有这种情况要了解让身体发胖的真正缘由是什么，从根本上入手，才能真正控制体重，否则过度肥胖后不仅影响个人形象，还会让很多疾病入侵。很多人每顿饭摄入的食物量有控制，吃得不多还是肥胖，和哪些原因有关呢？
1、总摄入高热量的食物
并非说吃得不多就会变瘦，很多人没有挑选适合类型的食物提供营养，同样会有肥胖的风险。如果可以荤素搭配正确，选择饱腹感强，低热量的食物来获取里面的各种营养物质，往往体重才能更好控制。
若吃得少，但偏爱吃高脂肪食物，高糖食物或者其他垃圾食品，就算获取的量不多，依然会提供很多的能量，这样能量过多却没有及时利用，消耗，也会让脂肪物质堆积，从而有逐渐发胖的风险。因此，在控制体重的过程中先了解食材的营养价值，热量高低，尽量选择那些热量不高的食物，这样才能保持体重稳定，避免肥胖后出现健康问题。
2、作息不合理
就算摄入的食物量不多也要从作息入手来调节身体，才能更好控制体重。很多人陷入误区，认为只要减少食物的摄入量就一定能变瘦，却不知道个人作息是否恰当和健康有密切联系。想要更好控制体重，需保持内分泌稳定，而内分泌是否正常和平时有没有规律作息，早睡早起有关。
若经常熬夜，睡眠不足，容易拖累身体，让很多重要器官功能下降。大脑退行性变速度加快、肝脏功能降低、心脏动力不足都和熬夜有关，熬夜还会降低抵抗力、加速身体衰老、影响瘦素的分泌，这一系列因素共同作用想要瘦下来就很难。因此，在控制饮食的过程中还要从作息入手，尽量保证每天都有七到八个小时的睡眠时间。
3、缺乏运动量
控制饮食对减肥有帮助，但需要方法恰当，同时结合其他技巧来更好促进脂肪物质燃烧。每顿饭吃得少不一定能减肥成功，关键是付出行动，投入到运动中来，通过运动量充足的方式能够加强身体代谢，促进血液循环，从而实现减肥瘦身的目的。
很多人单纯减少食物的摄入量，但是好吃懒做，基本上不锻炼，习惯安逸之后身体活动量少，除了有血液粘稠的隐患，还会逐渐肥胖，和能量无法尽快燃烧有关，久而久之脂肪物质不断累积，后续身体肥胖的概率增大。因此，要认真投入到运动中来，通过力量训练，有氧运动等来强身健体，同时加速脂肪物质燃烧。