朋友们应该都知道蔬菜和水果也是属于生活中的一个必须品了,而且这些也都是每天都应该吃的食物了,多吃这样的食物也是很有好处的,那么大家知道五色蔬菜和水果的功效都有哪些呢?接下来一起来了解了解吧!
1.绿色蔬果——稳定情绪
绿色蔬果包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力,含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘,而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外,经常吃绿色蔬菜能让身体保持酸碱平衡。如果你视力不好,多食用绿色食物会缓解你的症状。
2.红色蔬果——抗衰老
比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素,研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,减轻疲劳。
3.黄色蔬果——抗氧化
橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等。它们大多含有β-胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化物质,可以减少空气污染对人体造成的伤害,还具有抗衰老功效。
4.白色蔬果——抗心血管疾病
日常生活中,常见的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麦、菜花、白萝卜、白菜、莲藕、竹笋、冬瓜、蘑菇、雪梨、山药(淮山)、百合、银耳,以及牛奶、豆腐等。这些食物有助于安定情绪,对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者同样也有很大的帮助。
5.黑色蔬果——抗癌
紫黑色食物是颜色呈黑色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物一是来自天然,所含有害成分较少,二是营养成分齐全。我们经常的吃这样的食物是非常有好处的了,首先可以帮助我们促进肠胃的蠕动了,保护我们的肠胃健康,其次我们可以通过吃这样的食物来帮助我们更好的抵御疾病的侵袭,对于我们现代人来说很有意义哦,是我们不能错过的美味食物。
上面介绍的这些五色食物,大家都了解了吗?饮食和身体健康也是有很大的关系的,因此,在饮食的选择上是需要注意的。上面就给大家介绍的这些五色的食物,这些食物也都是非常不错的,大家在生活中是可以经常的吃一些的。