在日常生活中，锻炼身体也是特别重要的一件事情，大家应该也都知道，运动就是无止境的，所以大家一定要适当的运动的，这样才可以保证我们的健康的。现在有很多的男性都在锻炼肌肉，但是在锻炼的同时也要注意一些食物的搭配的，接下来一起来看看这些食物吧！
1、牛肉：牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。牛肉含有的脂肪量比较少，而且还可以促进的代谢，对于促进肌肉的生长有一定的作用和效果。
2、西梅：西梅含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。运动员常吃西梅能减缓肌肉衰老。西梅可以抗衰老，对于延缓衰老有好处，还可以美容养颜。
3、鱼油：鱼油是鱼体内的油类物质，所含蛋白质降解物丰富，具有延缓衰老及明目作用。
4、鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质。锻炼肌肉一定要吃的是鸡蛋，补充丰富的营养物质，促进代谢和消化。
上面介绍的这些食物都是锻炼肌肉的过程中不可少的一些食物了，看了这些介绍之后，相信大家也都了解了，从这里可以看出来这些食物的营养是特别的丰富的，对于强壮筋骨也是有好处的。