现在减肥对于一些人来说都是一个特别大的工程，有许多人在减肥的时候都不敢吃肉，其实在减肥的时候有些肉也是可以吃的。那么有哪些肉是可以吃的呢？接下来就给大家介绍介绍，大家一起来了解了解吧！
吃什么“肉”有营养 不长肉
鸡肉――老少皆宜
很多人想要减肥，就会极力的控制自己的饮食，尤其是要控制自己肉类的饮食。富含蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少，100克鸡肉中只含有1。2克的脂肪，且多为不饱和脂肪酸。因为消化率高，很容易被人体吸收利用，所以孩子、老年人、体质虚弱者都可以食用。
鸭肉――滋补上品
减肥一定就要和肉类说再见，在生活中很多的健康减肥措施，也是需要肉类的辅助的。鸭肉所含的脂肪数量适中，比鸡肉高些，比猪肉要低，所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，并且易于消化，不会加重肠胃负担。因为含有多种维生素，对心脏疾病有显著的预防作用。
鱼肉――营养之王
鱼类的饮食也是很重要的，这样的饮食不仅热量比较低，也是有很多的营养效果的。种类繁多，不论是海水鱼还是淡水鱼，营养价值都是很高的，蛋白质含量很高且均为优质蛋白质，叶酸、镁、钙、磷含量也很高，脂肪含量较低，大多只有1%～4%，且多为不饱和脂肪酸。
上面介绍的这些，大家都了解了吗？上面所提高的这几种肉类是不会影响到减肥的，而且大家在平常的时候，适当吃这些肉类对身体也是有好处的。