在生活中，我们是天天都要吃东西的，而且吃的食物也是会有一些区别的，但是大家要注意的是，合理的搭配食物是特别重要的，这样的话会让身体更健康的。大家知道，喝粥也可以瘦身吗？接下来大家一起来了解了解吧！
麻子仁粥
做法：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。这样的食疗方法可以起到很好的润肠通便的作用，还有补虚滋阴的效果哦。
小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。
功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜小米粥不仅可以有养胃助消化的作用，而且还可以有促进食欲的作用，对于促进肠道蠕动有好处，而且还可以有排毒的功效的呢。
上面介绍的这些就是关于喝粥减肥的小知识了，看了这些介绍之后，朋友们应该都了解了。这些粥的制作方法也是很简单的。而且这样的食物还有健脾养胃的作用，还可以促进食欲的，也有减肥的效果，感兴趣的朋友们是可以试试的。