心情焦虑是大部分人都出现过的一个情况，但是如果你经常出现焦虑的话，那么是一定要引起重视的，时间长了是会造成心理的一些疾病的，那么应该怎么缓解紧张的情绪呢？有一些食物是可以有效的缓解的，那么都有哪些食物呢？大家一起来了解了解吧！
1、小米
小米有着安眠药所无法比拟的镇静安眠疗效,且安全健康。因此,处于精神紧张、焦虑的人尤其需要补充维生素B1。小米中所含的维生素B1位居所有粮食之首,人们常使用小米熬的粥,可养心安神,有效缓解焦虑症状。
2、鸡肉
食用适量的鸡肉,对缓解焦虑同样也有好处。这是因为,鸡肉中含有一种名为硒的元素,硒元素能使得人体内的大量有害物质得到及时而有效的清除,使大脑免受其害,对脑功能康健有着非常重要的作用,因而能够起着减轻焦虑、抑郁和疲倦的功效。鸡肉可以补充丰富的微量元素和矿物质，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以减少大脑的伤害，对于调理气血缓解疲劳和焦虑有一定的作用。
3、牡蛎
牡蛎含有硒等营养成分。其中,硒具有调节神经、稳定情绪的作用,而维生素B1也有着不错的缓解情绪疲乏、紧张等功效。因此,常吃牡蛎,可调节人的整个大脑皮层功能,对心神不安、失眠等有着良好的镇静安神功效,进而能够缓解人的焦虑症状。牡蛎可以调节神经功能，对于缓解失眠啊或者是精神状态不佳等情况有好处，还可以有安神的作用。
关于治疗心情焦虑抑郁的一些食物，以上文章中已经介绍了，相信大家都知道了。通过这些食物是可以补充丰富的蛋白质以及钙质的，可以说它们是营养均衡的食材了。具有健脑益智的作用，是可以改善经常情绪紧张或者是心情抑郁焦虑等情况的，大家赶紧试试吧！