静脉曲张自己怎么调理

静脉曲张自己调理的方法有：

1、适度运动。可以通过散步、慢跑、骑自行车等，加速下肢肌肉的交替收缩和舒张，有效地促进了静脉回流，缓解静脉曲张。

2、饮食控制。饮食要清淡，戒烟戒酒，多吃高纤维、低脂及富含维生素的食物，保持大便通畅，避免因便秘导致腹压增高 ，加剧静脉曲张。

3、其他生活习惯。平时可以多做抬高双腿的动作，有助于促使静脉回流，可以防止静脉淤血；可以使用弹性绷带或穿弹力袜；少穿过紧的裤子及高跟鞋；还要多加小心，避免外伤而造成的局部破裂出血。