孕吐是大多数孕妇都会出现的一个生理反应了，孕吐也是怀孕的一种妊娠反应，几乎是每个怀孕的人都会出现孕吐的反应的，只是程度不一样而已，那么那些孕吐反应厉害的人，有哪些办法是可以很好的缓解孕吐的呢?接下来大家一起来了解了解吧！
缓解孕吐的方法一：不强迫自己。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
缓解孕吐的方法二：吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
缓解孕吐的方法三：夜晚的小零嘴儿。
我们可以在床头放一些饼干或者是其他的简单的小零食，当我们醒来后，是可以先吃上几片饼干，在休息20到30分钟后，我们在起床，我们如果是半夜醒来感到想要呕吐，我们是可以适当的吃一些饼干来很好的缓解一下的。
缓解孕吐的方法四：少食多餐。
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
缓解孕吐的方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解孕吐的方法六：小口喝水。
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
通过以上的这些介绍，大家应该是了解了一些可以缓解孕吐的方法了，这些方法缓解孕吐的效果是特别棒的，是值得尝试的，在怀孕的时候出现了孕吐也是正常的现象了，但是如果孕吐严重的话，是可以利用以上介绍的这些方法来缓解的。