癌症预防 长寿秘诀

有关资料表明，80%的癌症是可以预防的，预防癌症除了多吃新鲜蔬菜、水果、蘑菇等食品，不吃霉变、腌制、腊制食品，努力提高自身免疫力外，还有以下几个方面不可忽视。 喝绿茶 绿茶具有抗细胞突变的效应，而细胞内遗传物质突变又是癌变过程的第一步。一般每天饮3～5克绿茶即可达到此目的。茶中有效成分进入血液循环，可抑制全身各个部位的癌细胞，特别是白血病细胞。 吃大豆 目前肯定有抗癌作用的食品首推大豆，其抗癌成分来源于大豆所含的一种特殊成分——异黄酮，本品只存在于大豆之中，它可以断绝为癌细胞提供“给养”的道路，将其“饿死”。 防肥胖 腰部以上肥胖者易患乳腺癌，腰围与臀围差别不大者较一般妇女风险高6倍。限制脂肪摄入，勤于运动，特别是多做手脚并用的活动以消耗过高的热量，可以减少患癌症的危险。 多运动 运动可以预防结肠癌的发生，特别是女性，锻炼得到的效果更大。因为运动可以减少女性荷尔蒙雌激素的产生，从而降低50%因依赖激素而引起的妇科癌症。 常欢笑 人们在笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质则大大提高。日本学者则将“每天尽量地笑”作为三大长寿秘诀之一。 睡好觉 人体细胞分裂的高潮是在夜间人睡之后。若睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而变成癌细胞，因而保证睡眠质量是防癌的重要因素。（山东济南 杨吉生） 据《沈阳日报》报道，沈阳一对夫妻在2010年同年被查出患上肺癌，丈夫被查出患肺癌鳞癌晚期，半年后就过世了，妻子李女士由于发现及时，目前仍在接受治疗。而两年后，他们的女儿又被查出患上了小细胞肺癌。这种肺癌相比鳞癌，转移更快、恶性程度更高。全家三口人接连患肺癌，是基因遗传所致，还是另有原因呢？ 吸烟或成致癌真凶 为何这一家三口接连患上肺癌？接诊专家在了解患者病史中得知，李女士的丈夫烟瘾很重，每天两三包烟，李女士和女儿常常被动地吸二手烟。“吸烟、二手烟与肺癌鳞癌、小细胞癌有密切的关系，这是医学教科书上都已经十分明确的。”专家介绍，他们每年接诊肺癌患者700余例，其中鳞癌、小细胞癌占到75%，询问病史时，93%患者有长期吸烟、被动吸烟史。 “为了自己和家人的健康，请远离吸烟”，不应该成为一句空话，烟民请三思。专家表示，尤其是时下冬季，室内密闭不通风，吸烟更易伤己伤人。如果一定要吸烟，请到通风处。 癌症家族聚集性引关注 癌症呈现明显的家族聚集症，就是说在相同生活条件下的人群中，个体有更易发生癌症的倾向。夫妻、子女、兄弟，多人患肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌等多种癌症，这样的病例在临床中早已不是罕见现象。 分析其中原因，肿瘤专家表示有几类主要因素。首先是癌症本身具有遗传因素；其次，生活环境相同，比如家人同处装修污染中，都处于吸烟环境中等，就容易诱发肺癌；第三，生活习惯相近，比如都喜欢吃腌制食品，都喜欢熬夜晚睡，生活不规律等；第四，性格、观念类似，比如都有悲观、抑郁、易怒等所谓的“癌症性格”，养生观念、防癌意识都比较差等。 不过，肿瘤专家也指出，癌症有家庭聚集性不意味着有家族史就一定会得癌，更不必因此背上沉重的思想包袱。在日常生活中，远离危险因素，坚持健康生活方式，是远离癌症最好的办法。 一般来说，老百姓往往对于突发的、伤害大的风险警惕性高，而对于缓释性的、无直接生命伤害的风险防范不足。这一次，沈阳一家三口以同患肺癌的悲情与沉重，给仍在吸烟的人以生命的警醒——吸烟不只害自己，还伤害自己所爱的人。为了家人和自己的健康，请及早戒烟。 中医药戒烟研究 天津中医药大学张杰在《中医戒烟研究》论文中提到，近几年中医药戒烟方法上多采用联合戒烟的治疗手段，如针刺结合耳穴、推拿、放血疗法、心理疏导等，单纯采用一种方法进行戒烟研究的比例在下降。中药内服、外敷等戒烟方法，治疗样本量较大；激光穴位戒烟方法等现代仪器结合传统针灸选穴的戒烟方法，治疗上选穴较多。疗效方面，联合戒烟方法及中药代茶饮总有效率较高，而采用耳穴及穴位激光法戒烟，总有效率相对较低。以下仅举数则读者方便操作的戒烟方。 戒烟验方 炙冬花、炙紫菀各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、桔梗各12克，川贝母、射干各10克，干姜9克，橘红12克，肉桂6克，细辛3克。水煎服。每日服一剂，连续服不可间断。本处方不但能戒烟，也可治疗因年久吸烟导致的慢性支气管炎、咳嗽、哮喘，效果颇佳。 贴剂戒烟 选用肉桂、丁香各等分研细，加少许白酒做成药饼，贴敷于合谷穴，外用胶布固定，早餐后即贴，入睡前取下。连贴半个月后，改隔日1贴，坚持2个月渐戒断。 闻香戒烟 嗅艾草条戒烟也比较方便，随身携带艾条，想吸烟时放到鼻子上嗅3～5次，如此反复即可通过艾草芳香的作用，使神经系统对香烟味产生厌恶反应，起到抑制烟瘾的作用，久而久之就不再想吸烟了。 《红楼梦》中的贾母史太君，人称老祖宗、老寿星，平时不见她打拳做气功，却是精神抖擞，耳聪目明，享年83岁。有道是，人生七十古来稀，为何贾母能得享天年，她的养生之道是什么？其实，贾母的养生长寿方法很简单，也适合现代每一位老人，即“不贪吃、不孤独、不找烦、不久坐” 十二个字。 不贪吃 贾母平时注重饮食调节和寒温调摄，想吃什么不多吃，想睡了就睡上一觉。贾府山珍海味，美食佳肴经岁不断，贾母不过略尝尝，并不贪吃一饱口福，油腻重的食品，碰也不碰。她“爱吃甜烂之物”， 如莲子羹、糕汤之类，吩咐下人去做，只是让大家尝个新，自己吃东西是“少而精”，一顿只吃半碗米粥、两口鸡髓笋，量不多、易引起食欲，也富含营养。倒是刘姥姥从乡下带来的瓜果蔬菜，她情有独钟，欢喜得不得了。 不孤独 贾母爱与小辈同乐，从不摆老祖宗的架子。贾母亲近小辈，乐于含饴弄孙。因为小辈血气旺，乐事多。这样，她的心情获得调节，不至于闷出病来。她爱热闹，经常说，“我是个极爱快乐的人。”“嚼得动的吃两口，睡一觉，闷了时和这些孙子孙女们顽笑一回就完了。”贾母深谙“百病生于气”之道，对人心平气和，宽厚仁爱，从不发脾气，甚至对宝玉挨打如此大事，也不像王夫人那么呼天抢地，而是先把儿子贾政赶走，一家子又亲亲热热说笑。 不找烦 贾母史太君出是位侯门小姐，见过世面，享尽荣华富贵，但对钱及权势看得很淡。她性情豁达，心理状态特别好，有一定的心理优势，而且能够保持一贯的心理平衡。整部《红楼梦》，只看到凤姐想法捞钱，公子哥儿花钱如流水，以及下人们勾心斗角，从不见贾母大权独揽，事无巨细。一概让凤姐去打理，无事一身轻，“乐得都不管，说说笑笑、养身子。” 不久坐 贾母除不贪吃、不孤独、不找烦外，还喜欢散步游玩，不久坐。每逢节日或者春暖花开时，必和儿媳、孙子们在大观园里走动、玩乐，饭后也经常散步和说笑。贾母认为散步是“疏散疏散筋骨”。《养性延命录》说得好：“养性之道，不欲饱食便卧及终日久坐，皆损寿也；人欲小劳，但莫至疲……人食毕当行步踌躇，有所修为快也，故流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”