中医经络学说认为，脚的第二趾和第三趾之间是胃经所经之处，脚趾上的内庭穴主治脾胃病。科学研究发现，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地牢固，此项发现与日本医学家通过观察发现的经常活动脚趾可以养胃的理论不谋而合。也就是说对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾能起到健脾养胃的作用。
活动脚趾时选择站立位，刚开始时练习脚趾抓地，松紧交替；每天练习用第二趾和第三趾夹东西，不拘时间、地点，次数，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。此外，小腿上集中了很多消化系统的穴位，如小腿内侧是脾经、肝经的所经之处，小腿外侧是胃经、胆经所经之处，按摩膝下外侧三寸的足三里能够健脾。
因此在活动脚趾的同时，配合经常按摩小腿上的这些穴位都可以起到健脾养胃的作用。需要注意的是，不要在过饱和饥饿时按摩。 (闻天殊)