早晚洗脸后，用热毛巾按顺序按摩颈部，可改善脑部血液循环，清咽利喉，对颈椎和甲状腺也有保护作用。
颈后部按摩左手握毛巾，平放颈后部左侧，由左向右来回按摩15次，以局部温热为宜。然后用右手以同样手法操作15次。
颈侧部按摩左手握毛巾按摩颈右侧，由左向右15次。右手以同样手法按摩颈左侧。
颈前两侧按摩右手握毛巾，平放在喉结左侧，手指向右，将毛巾由外向内旋转按摩15次；再将毛巾沿颈动脉由上而下推摩15次。然后换左手，同法按摩颈前右侧。
颈前按摩手握毛巾，左手虎口置于下巴与喉结之间，向下按摩至喉结下方15次。换右手以同样手法重复。
东南大学附属中大医院教授窦国祥