延缓衰老是很多人的梦想，有很多人都希望自己可以永葆青春，那么你知道怎样才可以延缓衰老呢?延缓衰老吃些什么好呢，建议大家要及早做起，从25岁开始就要食用一些抗衰老的食物，这样才可以防患于未然。那么接下来就跟着小编一起来来详细地了解一下吧!
一、延缓衰老吃什么
1、石榴
具有很强的抗氧化、滋润细胞、减缓肌体衰老等作用，带皮榨汁效果更佳。
2、百合
具有美白的功效，用百合制作面膜，使肌肤白嫩光滑 。
3、黄豆
能够改善内分泌，消除活性氧和体内自由基，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。
4、木瓜
含有大量的维生素A、C及纤维质，具有润肤、美颜、通便等功效。
5、葡萄酒
红葡萄酒美容养颜、抗衰老功能源于酒中含量超强抗氧化剂保护细胞和器官免受氧化，免于斑点、皱纹、肌肤松弛，令肌肤恢复美白光泽。
6、蜂蜜
具有润肤、增白、除皱的作用。
7、橙子
有丰富的类黄酮成分和维生素C能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力 。
二、教你怎样延缓衰老
1、每天保证一杯浓豆浆
延缓衰老吃什么好，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。建议您25岁以后就要多多偏重于豆类制品，它能补充雌激素。
2、自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
3、服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
4、留意延缓皮肤衰老的食物
延缓衰老吃什么好?多吃些高蛋白、富含维生素的食物。高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
5、富含维生素和矿物质的食物
如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
每个人都非常害怕衰老的，但是岁月总是无情的，人们常说，时间就是一把杀猪刀，确实是这样的，随着年轻的增长，人们都是在渐渐地衰老的，所以，皮肤的保养时非常重要的，但是除了一些护肤品之外，饮食调理也是非常重要的了，想要延缓衰老是需要由内而外的来调理的。