一年四季都需要养生，尤其是在寒冷的冬季，学会正确的养生保健方法，可以让你更好的抵御寒冷，专家建议人们在冬季多吃一些黑色的食物，食疗方面以滋补的汤粥为主，这样可以帮助大家进步身体，改善身体寒气重的症状，下面我们就来详细的了解一下吧！
黑豆炖猪蹄
材料：黑豆、猪蹄、八角、花椒、桂皮、香叶、食盐。
做法：冬季养生该如何食疗？猪蹄洗净斩成块，锅里放清水先把猪蹄放进去焯一遍，然后捞出备用；砂锅里放清水，把猪蹄放进去，依次加入花椒、八角、香叶、桂皮，大火烧开；此时准备适量黑豆，清水清洗干净，沥干，等砂锅里的猪蹄煮开以后将黑豆放进去，搅拌均匀后盖上锅盖小火慢炖，直到猪蹄黑豆熟透，加食盐调味即可。
黑枣乌鸡汤
材料：乌鸡、黑枣、灵芝片。
做法：冬季养生该如何食疗？灵芝片可直接从药店购买；乌鸡洗净之后斩成鸡块，用沸水先焯一遍；砂锅放清水，加入乌鸡、黑枣跟灵芝片，先用大火烧开然后用小火慢炖，放食盐调味即可食用。
黑米杂粮饭
材料：冬季养生该如何食疗？宜选择黑米、黑豆、红豆、玉米粒。
做法：以上食材分别清洗干净，黑米、黑豆与红豆放进锅中用清水泡20-30分钟，然后再次清洗一遍，加入玉米粒之后放进电饭煲，按下煮饭按钮，煮熟即可食用。
冬季养生该如何食疗？养生汤粥是必不可少的，注重养生的朋友都知道，养生汤富含较高的营养价值，一年四季都非常适合饮用，因此人们在寒冷的冬季，更需要摄入充足的营养成分，以上所介绍的这几款食疗方更具选择价值，希望大家都能够做好冬季养生保健的工作！