在冬季，很多朋友都有赖床的习惯，而且大家觉得冬季更容易疲劳，专家指出，你如果想在冬季抗疲劳，一定要把握住以下这几个重点，即适当的运动，注意保持心态平和，保持良好的饮食习惯，否则，你会越来越没精神，成为亚健康一族的一员。
冬季抗疲劳的方法
1.适当的运动
冬季该如何抗疲劳？长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
2.晚上睡个好觉
冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。冬季该如何抗疲劳？事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。
3.保持好心情
冬季该如何抗疲劳？人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。
4.吃正确的食物
你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。
但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。
冬季该如何抗疲劳？中医指出，如果你想在冬季抗疲劳，那么，你一定要从饮食，生活习惯等多个方面入手，按照以上内容做好相关工作，注意保持规律的生活习惯，可以帮助你有效消除冬季的疲劳感，希望广大朋友都能掌握住这些方法，在整个冬季都活力满满！