相信大家都明白排毒的重要性，如果我们平时没有做好排毒工作，那么我们的身体就会出现一连串的不良反应，包含便秘，长痘等，这些都是轻微的症状，如果较为严重的话，就会引发其他各种疾病，那么，排毒究竟可以运用到哪些方法呢？食疗相当不错，下面我们就来了解一下可以排毒的几种食物吧！
食物中的“排毒高手”
1、绿叶菜
食物中的排毒高手有哪些？多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，食物中的排毒高手有哪些？多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、地瓜
食物中的排毒高手有哪些？地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。食物中的排毒高手有哪些？将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
5、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。食物中的排毒高手有哪些？薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
身体一旦累积了毒素，就会带来很多的问题，专家指出，大家如果注重养生和保健，就必须注重身体的排毒，排毒完全可以结合食疗的方式来进行，上文中所介绍的这几种食物可以帮助大家清理自己的肠道，保持肠胃健康，希望大家平时可以多多进食！