腹肌多长时间能练出来

人体的体脂率不同，所以通过减脂锻炼显露腹肌时间也不同。

一般情况下需要科学的无氧运动加有氧运动锻炼，坚持三个月以上才能看到明显的效果，并且减脂增肌运动锻炼需要全身同时锻炼。同时还需要控制饮食。可以吃粗粮、高蛋白食物，配合新鲜的蔬菜水果。养成良好的生活作息规律，不要熬夜，不要过度劳累，有助于肌肉生长，并且长时间坚持。